{"id":149,"date":"2026-03-27T16:33:12","date_gmt":"2026-03-27T16:33:12","guid":{"rendered":"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149"},"modified":"2026-05-26T15:31:42","modified_gmt":"2026-05-26T15:31:42","slug":"post-polio-syndrom-og-smerter","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149","title":{"rendered":"Smerter"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"149\" class=\"elementor elementor-149\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2d0a48 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e2d0a48\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d6864ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d6864ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>TEKSTEN ER MED VENLIG TILLADELSE OVERSAT I 2025 DIREKTE FRA BRITISH POLIO FELLOWSHIPS HJEMMESIDE <span style=\"color: #467886;\"><u><a href=\"https:\/\/britishpolio.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Home &#8211; British Polio Fellowship<\/a><\/u><\/span><\/p><p><i><b>(KOMMENTARER FRA LISE KAY ER SKREVET MED FED KURSIV I PARENTES. Lise Kay er pensioneret overl\u00e6ge og har selv post-polio syndrom)<\/b><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a80d01 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9a80d01\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b953520 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b953520\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indhold<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Introduktion\" >Introduktion<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Smerter_og_smertetyper\" >Smerter og smertetyper<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Eksempler_pa_smerter_relaterede_til_polio_og_post-polio_syndrom\" >Eksempler p\u00e5 smerter relaterede til polio og post-polio syndrom<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Smertehandtering_%E2%80%93_en_god_begyndelse\" >Smerteh\u00e5ndtering \u2013 en god begyndelse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Metoder_til_at_handtering_af_smerter\" >Metoder til at h\u00e5ndtering af smerter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Reducer_smertearsagen\" >Reducer smerte\u00e5rsagen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Manuel_behandling\" >Manuel behandling<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Brug_af_tankens_kraft\" >Brug af tankens kraft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Andre_typer_af_hjaelp\" >Andre typer af hj\u00e6lp<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/postpolio.dk\/?page_id=149\/#Konklusion\" >Konklusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Introduktion\"><\/span>Introduktion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2ab5d6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c2ab5d6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34efc73 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34efc73\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Denne tekst er til alle, der har haft polio eller har post- polio syndrom (PPS), og som gerne vil vide mere om smerter og hvordan de kan h\u00e5ndteres.<br \/>Smerte har potentiale til at for\u00e5rsage dramatiske \u00e6ndringer i menneskers liv, p\u00e5virke b\u00e5de deres fysiske og f\u00f8lelsesm\u00e6ssige velbefindende samt deres evne til at forblive aktive og selvst\u00e6ndige.<br \/>Smerteh\u00e5ndtering har til form\u00e5l at reducere, hvor tit smerten kommer, og hvor alvorlig smerten er, n\u00e5r den opst\u00e5r. I nogle tilf\u00e6lde kan smerte endda elimineres. Med god smerteh\u00e5ndtering kan personer, der har haft polio eller har PPS, i vid udstr\u00e6kning forts\u00e6tte deres liv.<\/p><p>Personer, der har haft polio, har alle have haft deres egne smerteoplevelser og vil have udviklet forskellige m\u00e5der at h\u00e5ndtere dem p\u00e5. Det er vigtigt at du selv finder ud af, hvilke smerteh\u00e5ndteringsmetoder der virker bedst for dig.<\/p><p><b>Post-polio symptomer<\/b><br \/>Personer, der havde polio for mange \u00e5r siden, kan nu opleve nye symptomer. Det kan v\u00e6re ny eller \u00f8get muskelsvaghed og tr\u00e6thed, med eller uden andre symptomer som muskel- og ledsmerter, muskelsvind eller -tab, vejrtr\u00e6knings- eller synkebesv\u00e6r eller kuldeintolerance.<\/p><p>Der er mere information om PPS i andre de andre tekster fra British Polio Fellowship p\u00e5 denne hjemmeside.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14d4cc0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"14d4cc0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57467ce elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"57467ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smerter_og_smertetyper\"><\/span>Smerter og smertetyper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe9fd66 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fe9fd66\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb48400 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eb48400\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Smerte er normalt kroppens m\u00e5de at fort\u00e6lle os, at noget er galt. De fleste smerter skyldes reel eller truende skade p\u00e5 v\u00e6vet i vores krop, s\u00e5som muskler og knogler.<br \/>De fleste af kroppens v\u00e6v og organer er forsynet med et netv\u00e6rk af sensoriske nerver <i><b>(f\u00f8lenerver)<\/b><\/i>. F\u00f8lenerverne er ikke de samme som dem, der hj\u00e6lper muskelbev\u00e6gelse \u2013 motorneuroner \u2013 som kan v\u00e6re beskadiget eller \u00f8delagt af polio-virussen. De sensoriske nerver opfanger information om enhver skade eller trussel om skade. Der frigives kemiske substanser, som aktiverer n\u00e6rliggende nervefibre. Besked om skaden sendes derefter til hjernen via rygmarven. I specialiserede omr\u00e5der af hjernen tolkes informationerne som smerte, kommende fra det omr\u00e5de, der er p\u00e5virket af skaden. <i><b>(Polio virus kan ogs\u00e5 have p\u00e5virket f\u00f8lenerverne OBS OBS LINK??)<\/b><\/i><\/p><p>Kortvarig smerte, som f.eks. fra et slag, er akut smerte. Den har normalt en identificerbar \u00e5rsag og synlige tegn, s\u00e5som r\u00f8dme, varme og h\u00e6velse. Den kan normalt lindres med behandling.<br \/>Smerte, der varer l\u00e6ngere end 3 m\u00e5neder, kaldes &#8216;kronisk smerte&#8217; eller &#8216;vedvarende smerte&#8217; og kan v\u00e6re kontinuerlig eller periodevis. De fleste med kronisk smerte har et vist smerteniveau hele tiden og oplever mere intens smerte ved bev\u00e6gelse, temperatur\u00e6ndringer eller n\u00e5r de er syge, kede af det eller \u00e6ngstelige.<\/p><p>Mange, der lever med kronisk smerte, oplever, at smerten p\u00e5virker andre omr\u00e5der af deres liv. Det kan inkludere f\u00f8lelsen af isolation, ensomhed og udelukkelse fra det almindelige samfund. De kan have sv\u00e6rt ved at opretholde relationer med venner og familie, arbejdsgivere og kolleger. Tab af arbejde, tilbagetr\u00e6kning og depression er almindeligt.<\/p><p>Smerte registreres ikke altid i hjernen som kommende fra det sted, hvor \u00e5rsagen til smerten findes \u2013 dette kaldes \u201drefered pain\u201d<i> <\/i><i><b>(overf\u00f8rte smerter)<\/b><\/i><b> <\/b>. Et eksempel er iskias, hvor et problem i l\u00e6nden f\u00e5r folk til at opleve smerte i benene.<\/p><p><b>Reaktion p\u00e5 smerte<\/b><br \/>Uanset hvad der for\u00e5rsager smerten, er hver persons oplevelse og reaktion p\u00e5 den unik. Du er den eneste, der fuldt ud forst\u00e5r din smerte. Irritation, vrede, frustration, h\u00e5bl\u00f8shed, en f\u00f8lelse af uretf\u00e6rdighed og andre uhensigtsm\u00e6ssige f\u00f8lelser, opleves ofte af personer med kronisk smerte, og det kan \u00f8ge sp\u00e6ndinger i muskler og led, og dermed for\u00f8ge smerten yderligere. De negative f\u00f8lelser kan ogs\u00e5 \u00f8ge tr\u00e6thed og g\u00f8re det sv\u00e6rere at flytte fokus v\u00e6k fra smerten og dermed forhindre dig i at nyde positive oplevelser. Smerte kan dog ogs\u00e5 v\u00e6re et wake-up call, der hj\u00e6lper dig med at se den positive side af at foretage \u00e6ndringer, der vil reducere smerten. Du kan opdage nye aktiviteter, som er givende uden at v\u00e6re fysisk kr\u00e6vende.<\/p><p><b>H\u00e5ndtering af smerte<\/b><br \/>Mange ting p\u00e5virker vores oplevelse af smerter og deres f\u00f8lelsesm\u00e6ssige f\u00f8lger, s\u00e5som personlighedstype, mestringsstrategier, hjem- og arbejdsmilj\u00f8 samt tilg\u00e6ngeligheden af st\u00f8ttende netv\u00e6rk (familie, venner og st\u00f8ttegrupper).<br \/>Vores kerneoverbevisninger kan ogs\u00e5 g\u00f8re en stor forskel. Kerneoverbevisninger er st\u00e6rkt forankrede overbevisninger om os selv, andre mennesker og verden. De udvikles over tid &#8211; normalt fra barndommen &#8211; gennem oplevelsen af betydningsfulde livsbegivenheder eller s\u00e6rlige omst\u00e6ndigheder. Eksempler p\u00e5 negative kerneoverbevisninger er \u201cjeg er magtesl\u00f8s\u201d eller \u201cjeg er ikke elskelig\u201d. De overbevisninger kan v\u00e6re meget \u00f8del\u00e6ggende, hvis de ikke udfordres og bearbejdes. Angst og depression kan ogs\u00e5 have en betydelig effekt p\u00e5, hvor meget smerte folk oplever. At arbejde med at h\u00e5ndtere disse problemer kan derfor ogs\u00e5 reducere nogle aspekter af smerten. At have smerter er i sig selv stressende og belastende, og du kan have behov for at blive henvist til en r\u00e5dgiver, psykolog eller anden relevant fagperson.<\/p><p><b>Andre \u00e5rsager til smerte<\/b><br \/>Det er vigtigt at huske, at der kan v\u00e6re andre \u00e5rsager til din smerte end polio eller PPS. Hvis du har haft polio og oplever smerte, betyder det ikke n\u00f8dvendigvis, at du har udviklet PPS. Selv hvis du har f\u00e5et diagnosen PPS, b\u00f8r \u00e5rsagen eller \u00e5rsagerne til din smerte unders\u00f8ges grundigt. Smerten kan skyldes mange forskellige faktorer, fra de harml\u00f8se til de meget alvorlige.<br \/>Mange, der har haft polio, har ogs\u00e5 andre tilstande, som kan give smerter. Osteoporose er almindeligt og kan for\u00e5rsage smertefulde brud. Slidgigt er ogs\u00e5 ofte et problem for personer, der har haft polio. Gigt-smerter kan skyldes bet\u00e6ndelse i leddene, hvilket kan f\u00f8re til h\u00e6velse og tab af bev\u00e6gelighed.<br \/>Vores tekst \u201cPolio og knoglesundhed\u201d<i><b>(OBS OBS LINK)<\/b><\/i> giver mere information om slidgigt.<\/p><p>Det er meget vigtigt, at du taler med din l\u00e6ge om alle de smerter, du oplever, s\u00e5 det kan blive grundigt unders\u00f8gt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e29e893 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e29e893\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-904f440 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"904f440\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eksempler_pa_smerter_relaterede_til_polio_og_post-polio_syndrom\"><\/span>Eksempler p\u00e5 smerter relaterede til polio og post-polio syndrom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8da99c3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8da99c3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-53fabe8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"53fabe8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>For personer, der har haft polio, kan smerte skyldes flere faktorer.<\/p><p>Smerter kan skyldes den tiltagende forv\u00e6rring af nerve- og muskelfunktionen, som kendetegner Post-Polio Syndrom. Vigtige faktorer er overbelastning af polioramte muskler eller de muskler, der kompenserer for svage muskler. Denne smerte kan ogs\u00e5 m\u00e6rkes i muskler, der tidligere ikke blev betragtet som p\u00e5virket af polio, da PPS indeb\u00e6rer ny sv\u00e6kkelse af muskler, som m\u00e5ske kun var p\u00e5virket i lettere grad. Nogle gange bliver polioskader f\u00f8rst tydelige senere i livet.<br \/>Unormal kropsholdning, gang og kropsbev\u00e6gelser (biomekanik) kan belaste led, lemmer og ryg. Enhver forv\u00e6rring af holdning eller bev\u00e6gelsesbesv\u00e6r kan yderligere belaste led over hele kroppen og f\u00f8re til ustabilitet og nye eller \u00f8gede smerter.<br \/>Langvarig brug af stokke, skinner og manuelle k\u00f8restole kan give skader p\u00e5 bl\u00f8dt v\u00e6v, is\u00e6r i skuldre, h\u00e6nder og h\u00e5ndled.<br \/>Din instinktive reaktion kan v\u00e6re at beskytte kroppen ved at bev\u00e6ge den s\u00e5 lidt som muligt eller holde den stiv. Dette kan f\u00f8re til tab af styrke, smidighed og bev\u00e6gelighed. Det er derfor vigtigt at forblive s\u00e5 aktiv og mobil som muligt.<\/p><p><b>Post-polio neuromuskul\u00e6r smerte<\/b><br \/>Post-polio neuromuskul\u00e6r smerte beskrives ofte som en br\u00e6ndende eller smertende fornemmelse, ofte forbundet med tr\u00e6tte muskler. Folk kan ogs\u00e5 opleve kramper og sitren (fascikulationer), ofte beskrevet som en kriblende fornemmelse. Det er forbundet med overbelastning og lindres normalt ved hvile. Denne type smerte opst\u00e5r ofte om natten eller sidst p\u00e5 dagen og forv\u00e6rres af fysisk aktivitet, stress og lave temperaturer. <i><b>(Det er rigtigt at symptomerne ofte opst\u00e5r som f\u00f8lge af overbelastning og kan forebygges ved at neds\u00e6tte sine fysiske aktiviteter, men i den situation, hvor symptomerne er der, kan det tit v\u00e6re en lindring at bev\u00e6ge sig)<\/b><\/i><br \/>Denne type smerter smerte kan dog ogs\u00e5 v\u00e6re nyttige, fordi den kan bidrage til at folk kan genkende PPS-symptomer og registrere at de m\u00e5ske overanstrenger sig, og huske dem p\u00e5 at bruge energiforvaltningsteknikker.<\/p><p><b>Overbelastningsskader<\/b><br \/>Denne type smerte omfatter skader p\u00e5 bl\u00f8dt v\u00e6v, muskler, sener, ledb\u00e5nd og bursae (sm\u00e5 slims\u00e6kke, der hj\u00e6lper med at neds\u00e6tte modstanden f.eks. omkring led). Smerten sidder i den struktur, der er blevet overbelastet.<\/p><p>Et almindeligt eksempel er irritation i senerne for\u00e5rsaget af overbelastning af skuldrene. Personer, der har haft polio, har som regel st\u00e6rkere arme end ben og m\u00e5 bruge overkroppen til at kompensere for svagere ben, for eksempel n\u00e5r de rejser sig fra en stol, stiger op af badekarret, g\u00e5r med stokke eller bruger manuelle k\u00f8restole. Over tid kan dette for\u00e5rsage irritation i senerne, og smerten tiltager, jo oftere bev\u00e6gelsen udf\u00f8res.<\/p><p><b>Biomekaniske smerter<\/b><\/p><p>Personer, der har haft polio, har ofte forskellig muskelstyrke p\u00e5 h\u00f8jre og venstre side af kroppen. Det f\u00f8rer til en ubalanceret kropsholdning og ineffektive kropsbev\u00e6gelser (biomekanik). Svage muskler omkring leddene kan f\u00f8re til instabilitet af led, hvilket giver smerter. Mange har ogs\u00e5 forskellig benl\u00e6ngde og\/eller krumning af rygs\u00f8jlen (skoliose). Den langvarige belastning, det giver p\u00e5 leddene, kan g\u00f8re dem mere modtagelige for smertefuld degenerative forandringer i leddene (slidgigt).<\/p><p>For eksempel kan dysfunktion i sacroiliacaleddet skyldes ben af forskellig l\u00e6ngde, ubalance eller svaghed i ben- eller kropsmuskler, eller skade fra et fald, hvilket resulterer i smerter i l\u00e6nden. Sacroiliacaleddet (SI-leddet) sidder p\u00e5 hver side af l\u00e6nden, \u00f8verst p\u00e5 balderne. De forbinder bunden af rygs\u00f8jlen (sacrum) med hofterne\/b\u00e6kkenet (ilium). <i><b>(Sacroiliaca leddet er ledet mellem korsbenet og det \u00f8vrige b\u00e6kken) <\/b><\/i>Smerter i sacroiliacaleddet kan skyldes for stor bev\u00e6gelsesfrihed (hypermobilitet eller instabilitet) eller for lille bev\u00e6gelsesfrihed (hypomobilitet eller fiksering) omkring et led. Smerten beskrives ofte som skarp og stikkende eller som en dump smerte og kan forv\u00e6rres ved vrid eller ved at sidde eller st\u00e5 i l\u00e6ngere tid med d\u00e5rlig kropsholdning.<\/p><p>Dem, der bruger manuelle k\u00f8restole eller hj\u00e6lpemidler som skinner og stokker, er udsatte for slidgigt eller overbelastningssymptomer i arme, is\u00e6r h\u00e5ndled (karpaltunnelsyndrom) og skuldre.<\/p><p><b>Neuropatiske smerter<\/b><\/p><p>Denne type smerte skyldes et problem i selve nerverne. Det sker ofte, n\u00e5r nerver bliver klemt eller trykket p\u00e5 grund af ovenn\u00e6vnte biomekaniske problemer. Nogle gange udl\u00f8ses smerten ikke af en skade, men nervefunktionen p\u00e5virkes s\u00e5 den sender smertesignaler til hjernen.<\/p><p>Neuropatiske smerter beskrives ofte som br\u00e6ndende, stikkende, jagende, v\u00e6rkende eller som et elektrisk st\u00f8d. Andre symptomer kan v\u00e6re prikken og stikken, f\u00f8lelsesl\u00f8shed og svaghed. <i><b>(De sidst n\u00e6vnte vil man i Danmark ikke kalde nervesmerter, men de skyldes stadig p\u00e5virket nervefunktion)<\/b><\/i><\/p><p><b>Smerter og andre PPS-symptomer<\/b><\/p><p>Tr\u00e6thed er allerede et problem for mange, der har haft polio, og smerter kan ofte forv\u00e6rre dette. Man kan komme ind i en ond cirkel af smerte, tr\u00e6thed, negative tanker, depression og stress, hvilket kan f\u00e5 smerten til at f\u00f8les v\u00e6rre og dermed sv\u00e6rere at h\u00e5ndtere. At l\u00e6re at h\u00e5ndtere smerte kan hj\u00e6lpe med at bryde denne cyklus.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b138fa e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5b138fa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e06af90 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e06af90\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smertehandtering_%E2%80%93_en_god_begyndelse\"><\/span>Smerteh\u00e5ndtering \u2013 en god begyndelse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8129c9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f8129c9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4f39c1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4f39c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Anerkend, at du har smerter<\/b><br \/>Det f\u00f8rste, vigtigste og ofte mest udfordrende skridt mod en vellykket smerteh\u00e5ndtering er at anerkende, at du har smerter. N\u00e5r du er i stand til dette, kan du begynde at komme videre. At anerkende, at du har smerter, betyder ikke, at der ikke kan g\u00f8res noget ved det. Det betyder, at du bliver bevidst om din smerte og er \u00e5ben for at pr\u00f8ve flere m\u00e5der at hj\u00e6lpe dig selv p\u00e5. Det sker lettere for nogle mennesker end for andre. V\u00e6r ikke for h\u00e5rd ved dig selv, hvis du synes, det er sv\u00e6rt, eller hvis dine f\u00f8lelser varierer fra dag til dag \u2013 tal om dine f\u00f8lelser eller skriv dem ned. V\u00e6r god mod dig selv.<\/p><p><b>At forst\u00e5 din egen smerte<br \/><\/b>Du t\u00e6nker m\u00e5ske, at det er en lidt m\u00e6rkelig id\u00e9. Men at l\u00e6re sin smerte rigtig godt at kende, uanset hvor sv\u00e6rt det m\u00e5tte v\u00e6re, kan hj\u00e6lpe dig til at huske, at smerten ikke er dig, men noget adskilt fra dig, med sine egne karakteristika, som kommer og g\u00e5r i l\u00f8bet af dagen. At lytte til sin krop og vide, hvorn\u00e5r du skal hvile overanstrengte muskler eller skadet bl\u00f8dt v\u00e6v, er sandsynligvis den vigtigste lektie i at kontrollere smerte.<\/p><p>Du kan pr\u00f8ve at f\u00f8re en detaljeret &#8220;smertedagbog&#8221; i nogle dage. V\u00e6r kreativ: beskriv smerten med dine egne ord, giv den en farve, en form. Not\u00e9r, hvad der forv\u00e6rrer den, og hvad der mindsker den.<\/p><p>L\u00e6gger du m\u00e6rke til nogle m\u00f8nstre? Dette kan identificere aktiviteter, der udl\u00f8ser din smerte, og blive et udgangspunkt for livsstils\u00e6ndringer, der kan hj\u00e6lpe. N\u00e5r du har lavet nogle af disse \u00f8velser, s\u00e5 overvej, om dine tanker om din smerte har \u00e6ndret sig p\u00e5 nogen m\u00e5de.<\/p><p><b>F\u00e5 vurderet din smerte<br \/><\/b>En smertedagbog kan ogs\u00e5 v\u00e6re meget nyttig, n\u00e5r du taler med din l\u00e6ge eller andre sundhedsprofessionelle. Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at huske detaljer, n\u00e5r man sidder hos l\u00e6gen, s\u00e5 det kan virkelig hj\u00e6lpe at medbringe noget skriftligt. De ord, du bruger til at beskrive din smerte, sammen med de eventuelle udl\u00f8sende faktorer, som du har identificeret, kan hj\u00e6lpe sundhedspersonalet med at diagnosticere \u00e5rsagerne og udvikle en passende behandlingsplan.<\/p><p>Det er vigtigt at tale med din praktiserende l\u00e6ge om de smerter, du oplever. L\u00e6gen kan vurdere dine symptomer og afg\u00f8re, om andre tilstande kan v\u00e6re \u00e5rsag til smerterne, samt vurdere, om diagnose nmed PPS er relevant. Da der ikke findes \u00e9n enkelt diagnostisk test for PPS, kan det v\u00e6re n\u00f8dvendigt at udf\u00f8re flere unders\u00f8gelser for at udelukke andre tilstande.<\/p><p>L\u00e6gen kan ogs\u00e5 henvise dig til specialister til yderligere unders\u00f8gelser. En rehabiliteringskonsulent kan vurdere \u00e5rsagen til dine smerter og komme med behandlingsforslag. En neurolog kan udf\u00f8re nerve- og muskeltests, og en ortop\u00e6dkirurg eller reumatolog kan vurdere dine leds sundhed. Din l\u00e6ge kan ogs\u00e5 beslutte at henvise dig til en fysioterapeut eller til at deltage i et smerteh\u00e5ndteringskursus.<\/p><p>Det vil v\u00e6re bedst at ops\u00f8ge sundhedsfaglige, der har viden om polio og PPS samt erfaring med at arbejde med personer, der har haft polio. Hvis disse ikke er let tilg\u00e6ngelige, b\u00f8r du bede om henvisning til fagfolk med erfaring i neurologiske lidelser.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e2c836 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8e2c836\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-307339b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"307339b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metoder_til_at_handtering_af_smerter\"><\/span>Metoder til at h\u00e5ndtering af smerter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cf8dc7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1cf8dc7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aeb3e5a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aeb3e5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Metoder til at h\u00e5ndtere smerter hos personer, der har haft polio, kan omfatte f\u00f8lgende:<\/p><ul><li><p>Teknikker til energi at spare p\u00e5 energien mhp at reducere overbelastning og skader; for eksempel opdeling af aktiviteter, mobilitetshj\u00e6lpemidler, andre hj\u00e6lpemidler, gode skinner og livsstils\u00e6ndringer mhp at reducere overbelastning og skader<\/p><\/li><li><p>Medicin<\/p><\/li><li><p>Fysiske behandlinger s\u00e5som bassin tr\u00e6ning, varme, TENS<\/p><\/li><li><p>Brug af tankens kraft \u2013 s\u00e5som afsp\u00e6nding eller samtaleterapi<\/p><\/li><\/ul><p>Disse teknikker kan betragtes som en v\u00e6rkt\u00f8jskasse. Dine smerter p\u00e5virkes af din poliohistorik og din livsstil og er personlige for dig. Smerten kan ogs\u00e5 variere fra dag til dag. Nogle af disse teknikker vil v\u00e6re mere nyttige end andre, og nogle vil du m\u00e5ske kun bruge lejlighedsvis. At tage kontrol over dit liv og beslutte, hvilke \u00e6ndringer der bedst mindsker dine smerter, er b\u00e5de effektivt og styrker dig og vil underst\u00f8tte enhver professionel behandling, du modtager.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-612e854 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"612e854\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4821dd5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4821dd5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reducer_smertearsagen\"><\/span>Reducer smerte\u00e5rsagen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c45469e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c45469e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-792389e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"792389e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nogle metoder har til form\u00e5l at reducere, hvor ofte smerte udl\u00f8ses, eller at mindske antallet af skader p\u00e5 grund af overbelastning. M\u00e5let er at \u00e6ndre, hvordan vi prioriterer og udf\u00f8rer aktiviteter, s\u00e5 vi fortsat kan lave de ting, vi holder af.<\/p><p><b>Aktivitets opdeling (pacing) og energibesparelse<\/b><\/p><p>Opdeling af aktiviteter og energibesparelse er sandsynligvis de vigtigste strategier til at h\u00e5ndtere Post-Polio symptomer og undg\u00e5 &#8220;spring op og fald sammen&#8221;-cirklen, hvor overaktivitet \u00e9n dag (\u201dspring op\u201d) f\u00f8rer til tr\u00e6thed eller smerte og tvungen inaktivitet de f\u00f8lgende dage (\u201dfald sammen\u201d) med et muligt fald i kondition. Aktivitetsopdeling handler om at kende dit individuelle aktivitetsniveau, s\u00e5 du stopper f\u00f8r udmattelse eller smerte, og hviler b\u00e5de de brugte muskler og kroppen, som arbejder unormalt h\u00e5rdt p\u00e5 grund af polioskader p\u00e5 nervesystemet. Efter hvile, som kan vare fra minutter til timer eller dage, kan du genoptage din aktivitet. For eksempel kan en g\u00e5tur eller havearbejde deles op i flere korte perioder med pauser imellem. At opdele sine daglige aktiviteter er essentielt, ikke kun for at undg\u00e5 langvarig skade og mere smerte, men ogs\u00e5 for at kunne forts\u00e6tte med at g\u00f8re de ting, du har brug for og gerne vil g\u00f8re.<\/p><p>Energibesparelse indeb\u00e6rer at forenkle opgaver: bruge hj\u00e6lpemidler for at g\u00f8re opgaver lettere, udf\u00f8re nogle opgaver sj\u00e6ldnere eller i kortere tid, eller f\u00e5 andre til at hj\u00e6lpe med visse opgaver.<\/p><p>Omvendt har nogle mennesker reduceret deres aktivitetsniveau meget p\u00e5 grund af smerter og laver kun basale daglige opgaver, men smerterne er stadig til stede det meste af tiden uanset aktivitetsniveau. For dem kan m\u00e5let v\u00e6re langsomt at \u00f8ge variationen af aktiviteter over tid, og hvis dette \u00f8ger smerte og muskeltr\u00e6thed, b\u00f8r der pr\u00f8ves mere energibesparelse. Hvis smerterne sidder i benene, kan flere aktiviteter udf\u00f8res siddende, eller m\u00e5ske kan en k\u00f8restol afpr\u00f8ves. Det kan ogs\u00e5 betragtes som en form for aktivitetsopdeling. Hvis du mener, dette g\u00e6lder for dig, er det bedst at f\u00e5 r\u00e5dgivning fra en fysioterapeut eller et smerteh\u00e5ndteringsteam til at guide dig gennem processen.<\/p><p>En fysioterapeut eller ergoterapeut med erfaring i neurologiske lidelser kan v\u00e6re dig en stor hj\u00e6lp til at l\u00e6re, hvordan man aktivitetsopdeler og sparer p\u00e5 energien<span style=\"color: #467886;\"><u><a href=\"https:\/\/www.specialhospitalet.dk\/om-os\/hvem-er-specialhospitalet\/det-kan-vi-hjaelpe-med\/smertebehandling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">.<\/a><\/u><\/span> Fysioterapeuter kan tilbyde et skr\u00e6ddersyet program som kan hj\u00e6lpe folk med at h\u00e5ndtere kroniske smerter. Det kan omfatte specialiserede \u00f8velser, holdningskorrektion og bassintr\u00e6ning.<br \/>Der er mere information via dette link \u201cAktiviteter og tr\u00e6ning n\u00e5r man har post-polio syndrom\u201d, <b>OBS OBS LINK <\/b> giver mere information om aktivitetsopdeling, energibesparelse og hvordan man fasts\u00e6tter et aktivitetsniveau.<\/p><p><b>Udstyr, hj\u00e6lpemidler og tilpasninger<\/b><\/p><p>Transporthj\u00e6lpemidler og andre hj\u00e6lpemidler kan aflaste muskler og led, reducere smerte og skabe en ny selvst\u00e6ndighed. Med nye transporthj\u00e6lpemidler kan du m\u00e5ske bes\u00f8ge steder eller g\u00f8re ting, du tidligere har m\u00e5ttet opgive p\u00e5 grund af smerte eller tr\u00e6thed, for eksempel ved at bruge en el-scooter.<br \/>Hvis du allerede bruger mobilitetshj\u00e6lpemidler, kan du overveje, om de skal tilpasses eller \u00e6ndres, s\u00e5 de bliver bedre eller mere komfortable. For eksempel, hvis du bruger stokke, kan du overveje at skifte til letv\u00e6gtsstokke eller stokke med skumovertrukne h\u00e5ndtag eller h\u00e5ndgreb, der fordeler v\u00e6gten j\u00e6vnt over h\u00e5ndfladerne. Hvis langvarig brug af stokke har givet problemer med h\u00e5ndled og skuldre, kan du overveje at skifte til k\u00f8restol eller scooter. Det kan v\u00e6re et sv\u00e6rt skridt for nogle, du kan s\u00e5 evt. starte med at veksle mellem de to metoder i begyndelsen.<br \/>Hvis du bruger en manuel k\u00f8restol, kan du overveje at skifte til en el-k\u00f8restol eller scooter.<\/p><p><i><b>(I Danmark har de fleste kommuner tilbud om \u201dHandikap flex trafik\u201d hvor man som handikappet b\u00e5de kan blive k\u00f8rt fra et sted til et andet, men ogs\u00e5 blive hjulpet til at komme op ad trapper. Hver kommune har deres regler, s\u00e5 sp\u00f8rg din kommune eller google dig frem til svaret)<\/b><\/i><\/p><p>Nogle daglige aktiviteter eller noget udstyr kan m\u00e5ske forv\u00e6rre dine smerter, s\u00e5 det kan v\u00e6re en god id\u00e9 at overveje, hvad der kan \u00e6ndres, tilpasses eller g\u00f8res sj\u00e6ldnere. For eksempel kan k\u00f8kkenredskaber belaste svage h\u00e6nder, lave stole og senge kan v\u00e6re sv\u00e6re at rejse sig fra. Badev\u00e6relser eller trin ind og ud af huset kan forbedres, s\u00e5 de bliver lettere og mindre farlige at bruge.<\/p><p>At f\u00e5 professionel r\u00e5dgivning og st\u00f8tte \u2013 for eksempel en vurdering fra en ergoterapeut fra kommunen eller et bes\u00f8g p\u00e5 et hj\u00e6lpemiddel- eller handicapcenter for at afpr\u00f8ve udstyr \u2013 kan v\u00e6re meget nyttigt, da der hele tiden udvikles nyt udstyr. Nogle tilpasninger kan v\u00e6re berettiget til tilskud. <i><b>(I Danmark skal man henvende sig til kommunen)<\/b><\/i><\/p><p><b>Skinner<\/b><br \/>Hvis du bruger skinner, s\u00e5 tal med din bandagist om eventuelle problemer \u2013 g\u00e5 ikke og d\u00f8j med d\u00e5rligt tilpassede skinner eller ortop\u00e6disk fodt\u00f8j i stilhed. Hvis du oplever, at du f\u00e5r svaghed i musklerne p\u00e5 din st\u00e6rke side og det bidrager til fald, kan den side ogs\u00e5 have brug for ekstra st\u00f8tte. Korrekte, velfungerende skinner kan lindre muskeltr\u00e6thed og reducere belastningen p\u00e5 leddene, hvilket kan hj\u00e6lpe med at lindre smerter.<br \/>Der findes et bredere udvalg af skinner privat end i det offentlige, herunder letv\u00e6gtsskinner. <i><b>(I Danmark kan du f\u00e5 r\u00e5dgivning fra en bandagist, og du kan f\u00e5 den skinne du \u00f8nsker, hvis du betaler en evt. merpris).<\/b><\/i><\/p><p><b>Motion<\/b><br \/>Regelm\u00e6ssig motion kan hj\u00e6lpe dig med at h\u00e5ndtere dine smerter, s\u00e5 l\u00e6nge det er smertefrit og ikke udtr\u00e6ttende. Det kan v\u00e6re fristende helt at undg\u00e5 fysisk aktivitet af frygt for at skade sig selv eller forv\u00e6rre smerterne, men at holde sig i bev\u00e6gelse vedligeholder konditionen og hj\u00e6lper kroppen til bedre at h\u00e5ndtere smerte. Motion kan ogs\u00e5 frigive endorfiner og \u00f8ge selvv\u00e6rd og velv\u00e6re, hvilket ogs\u00e5 hj\u00e6lper med at minimere smerternes indflydelse.<br \/>Nogle bruger allerede deres muskler maksimalt til at udf\u00f8re daglige aktiviteter, s\u00e5 er det ikke muligt at g\u00f8re yderligere uden smerter. Ligesom med aktivitetsopdeling skal motion tilpasses individuelt, s\u00e5 det anbefales at s\u00f8ge hj\u00e6lp hos en autoriseret fysioterapeut med erfaring inden for neurologiske lidelser. N\u00f8glen er at finde den rette balance mellem aktivitet og hvile for den enkelte. Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt, da hver person med polio er unik, og alles balance er forskellig.<br \/>At variere dine aktiviteter vil hj\u00e6lpe dig med at holde fast i et tr\u00e6ningsprogram. N\u00f8glen er at tr\u00e6ne lidt men ofte. Byg langsomt og regelm\u00e6ssigt op over et par uger, mens du overv\u00e5ger dine smerter og tr\u00e6thedsniveau. Blide udstr\u00e6knings\u00f8velser som yoga eller pilates kan hj\u00e6lpe med at bevare smidigheden, mens ikke-udtr\u00e6ttende aerob tr\u00e6ning kan forbedre hjertets og lungernes udholdenhed, forbedre blodcirkulationen, s\u00e6nke blodtrykket og fremme afslapning og s\u00f8vn \u2013 alt sammen noget, der kan forbedre smerteh\u00e5ndtering.<br \/>Husk: Det er vigtigt, at motion ikke m\u00e5 udl\u00f8se smerter og at motion ikke m\u00e5 v\u00e6re udtr\u00e6ttende.<\/p><p>For yderligere information om motion, se vores informationsark \u201cAktiviteter og tr\u00e6ning n\u00e5r man har post-polio syndrom <b>((OBS OBS LINK)<\/b>\u201d.<\/p><p><b>Medicin<\/b><br \/>Smertestillende medicin kan give en markant forbedring af livskvaliteten for mange med kroniske smerter. En reduktion af smerter kan forbedre s\u00f8vn, tr\u00e6thedsniveau og evnen til at fungere i hverdagen. Dette kan have en meget positiv effekt p\u00e5 b\u00e5de fysisk og f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt velv\u00e6re samt p\u00e5 den generelle livskvalitet og personlige relationer. Selv hvis medicin ikke er din f\u00f8rste tilgang til smertelindring, er det nyttigt at kende mulighederne. Du kan tale med din l\u00e6ge om, hvad der er tilg\u00e6ngeligt.<\/p><p>Nogle mennesker kan v\u00e6re tilbageholdende med at tage smertestillende medicin. Dette kan skyldes bekymringer om bivirkninger. Alle l\u00e6gemidler har desv\u00e6rre potentielle bivirkninger, og du kan v\u00e6re n\u00f8dt til at afveje risikoen for disse mod de \u00e5benlyse fordele ved mindre smerte.\u00a0Nogle mennesker bekymrer sig ogs\u00e5 om at blive afh\u00e6ngige af smertestillende medicin. Hvis du har nogen bekymringer, b\u00f8r du tale med din l\u00e6ge, da det er vigtigt at forst\u00e5 fuldt ud, hvilke bivirkninger der kan opst\u00e5, og hvordan de kan h\u00e5ndteres.\u00a0Du b\u00f8r altid s\u00f8ge l\u00e6gelig r\u00e5dgivning, f\u00f8r du tager smertestillende medicin, og altid informere din l\u00e6ge om al den medicin, du tager.<\/p><p>At maskere smerte med smertestillende kan f\u00f8re til, at man overbelaster sine muskler, hvilket i sidste ende kan give skader p\u00e5 muskler eller bl\u00f8dt v\u00e6v og muligvis forv\u00e6rre smerterne. Det anbefales f\u00f8rst at fors\u00f8ge at lindre smerte gennem energibesparelse og hvile.<\/p><p>Yderligere information om smertestillende medicin findes i vores informationsark \u201cPost-Polio Syndrom og medicin\u201d. <b>OBS OBS LINK <\/b><i><b>(I Danmark kan du ogs\u00e5 f\u00e5 oplysninger om medicin p\u00e5 www.min.medicin.dk)<\/b><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a86954 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4a86954\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b896418 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b896418\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manuel_behandling\"><\/span>Manuel behandling<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2377b7e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2377b7e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebf0e11 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ebf0e11\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Andre metoder kan mindske den smerte, vi oplever.<\/p><p><b>Bassintr\u00e6ning<\/b><\/p><p>Bassintr\u00e6ning brug af bev\u00e6gelse i bassin til at behandle forskellige lidelser, s\u00e5som gigt eller rygsmerter. Specielle \u00f8velser i et varmtvandsbassin, som regel p\u00e5 et hospital eller i en fysioterapi-afdeling, f\u00e5r musklerne til at slappe af, lindrer smerte, \u00f8ger leddenes bev\u00e6gelighed og kan styrke musklerne. En fysioterapeut kan vurdere, om du kan have gavn af bassin tr\u00e6ning. Du beh\u00f8ver ikke kunne sv\u00f8mme for at deltage, og en fysioterapeut vil altid v\u00e6re med i bassinet <i><b>(det er ikke tilf\u00e6ldet i Danmark)<\/b><\/i>. Fysioterapeuten hj\u00e6lper dig med at udvikle et tr\u00e6ningsprogram, som du forts\u00e6tter med p\u00e5 egen h\u00e5nd for at vedligeholde effekten.<\/p><p><b>TENS<\/b><\/p><p>Nogle, der har haft polio eller har PPS, finder TENS-apparater nyttige som en del af et smertebehandlingsprogram. TENS st\u00e5r for Transkutan Elektrisk Nervestimulation. TENS-apparater sender sm\u00e5 elektriske impulser til kroppen via elektroder p\u00e5 huden. Det menes, at impulserne fra TENS-apparatet \u201cblokerer\u201d smertesignaler fra smertens kilde til hjernen. Hvis hjernen modtager f\u00e6rre signaler, kan vi opleve mindre smerte.<\/p><p><b>S\u00f8vn<br \/><\/b>Kroniske smerter kan forstyrre s\u00f8vnen og f\u00f8re til en ond cirkel med \u00f8get tr\u00e6thed, stress og nedsat evne til at h\u00e5ndtere smerterne, hvilket resulterer i flere smerter og endnu mindre s\u00f8vn.\u00a0At forbedre s\u00f8vnkvaliteten kan derfor hj\u00e6lpe med h\u00e5ndtere smerter.<\/p><p>Det er en god id\u00e9 at skabe en fast rutine for at falde til ro inden sengetid, s\u00e5 b\u00e5de krop og sind kan slappe af. Et varmt bad kan v\u00e6re meget hj\u00e6lpsomt, ligesom specifikke afsp\u00e6ndings\u00f8velser, kreativ visualisering (hvor du bruger fantasien til at skabe klare \u201cbilleder\u201d af \u00f8nskede situationer i dit sind) eller at lytte til afslappende musik. Pr\u00f8v at undg\u00e5 at spise aftensmad for sent \u2013 s\u00f8rg for mindst et par timer mellem m\u00e5ltidet og sengetid. Det kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe at undg\u00e5 koffein, nikotin og alkohol. Nogle oplever, at det hj\u00e6lper at undg\u00e5 tv for at \u201cslukke\u201d for dagen, mens andre finder ro ved at l\u00e6se en let bog. <i><b>(Det er vist at brug af sk\u00e6rme som giver bl\u00e5t\/st\u00e6rkt hvidt lys ogs\u00e5 kan g\u00f8re det sv\u00e6rere at falde i s\u00f8vn. I dag er det muligt at f\u00e5 b\u00e5de lamper og edb udstyr hvor det bl\u00e5 lys d\u00e6mpes)<\/b><\/i><\/p><p><b>Varme<\/b><br \/>De fleste kender til, hvor lindrende en varmepude eller en varmedunk kan v\u00e6re, men varme kan ogs\u00e5 midlertidigt d\u00e6mpe smerteoplevelsen. Forskning har vist, at hvis varme p\u00e5 over 40\u00b0C p\u00e5f\u00f8res huden t\u00e6t p\u00e5 det smertefulde omr\u00e5de, aktiveres varmereceptorer, som blokerer kroppens evne til at registrere smerte. Der findes mange varmeprodukter p\u00e5 markedet, fx mikrob\u00f8lgeopvarmede hvedepuder <i><b>(stofposer med hvedekerner eller andre kerner, der opvarmes i mikroovn)<\/b><\/i>, varmepuder og -puder, batteriopvarmede sokker, h\u00e5ndvarmere og selvf\u00f8lgelig varmedunke.<\/p><p><b>Afk\u00f8ling<br \/><\/b>Ikke alle smerter lindres af varme \u2013 nogle smerter, is\u00e6r dem der skyldes inflammation, kan have bedre effekt af lokal afk\u00f8ling. Disse omr\u00e5der kan f\u00f8les varme at r\u00f8re ved. Hvis du ikke t\u00e5ler kulde, skal du v\u00e6re forsigtig med k\u00f8lebehandling.<\/p><p><b>Sund kost og v\u00e6gtkontrol<br \/><\/b>En sund, balanceret kost forbedrer dit generelle helbred og velv\u00e6re og kan hj\u00e6lpe dig med bedre at h\u00e5ndtere dine smerter. God ern\u00e6ring hj\u00e6lper dig ogs\u00e5 med at holde en sund v\u00e6gt, hvilket kan mindske belastningen p\u00e5 muskler og led og dermed reducere smerter.<\/p><p><b>Alternative behandlinger<br \/><\/b>Selvom der mangler tilstr\u00e6kkelig klinisk forskning p\u00e5 omr\u00e5det, har nogle oplevet effekt af alternative behandlinger som akupunktur, osteopati, Alexanderteknik og hypnose. Det kan hj\u00e6lpe nogle mennesker med at h\u00e5ndtere deres smerter. Blid massage kan hj\u00e6lpe med at lindre sp\u00e6ndte muskler.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73ab886 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"73ab886\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-325d46c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"325d46c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brug_af_tankens_kraft\"><\/span>Brug af tankens kraft<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbb2e0d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dbb2e0d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36966f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"36966f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Samtaleterapi<\/b><\/p><p>Mange, der har haft polio, har taget udfordringen op ved at presse sig selv meget h\u00e5rdt. Ofte \u00f8nsker mange ikke at bede om hj\u00e6lp. I 1950\u2019erne og 60\u2019erne, efter polioepidemierne, var budskabet at \u201cbrug det eller mist det\u201d og klar dig selv s\u00e5 meget som muligt<i><b> (I Danmark: man kan hvad man vil\u201d)<\/b><\/i>. Det kan g\u00f8re det sv\u00e6rt for polioramte at \u00e6ndre den adf\u00e6rd, og i stedet tilpasse aktiviteter, bruge hj\u00e6lpemidler eller bede om hj\u00e6lp. At tale med en kvalificeret terapeut kan bidrage i forhold til at skabe positive \u00e6ndringer for at h\u00e5ndtere smerter.<\/p><p>If\u00f8lge en unders\u00f8gelse fra British Pain Society bliver 49 % af personer med kroniske smerter deprimerede. Samtaleterapi kan hj\u00e6lpe folk med at acceptere deres smerter og unders\u00f8ge, hvordan smerterne p\u00e5virker dem og deres dagligdag. At tale med en r\u00e5dgiver, psykoterapeut eller psykolog giver mulighed for at bearbejde f\u00f8lelser omkring smerterne og finde m\u00e5der at \u00e6ndre det p\u00e5, s\u00e5 man bedre kan h\u00e5ndtere dem.<\/p><p>Kognitiv adf\u00e6rdsterapi er en samtaleterapi, der oprindeligt blev udviklet til behandling af depression, men teknikkerne har vist sig meget effektive til at behandle en r\u00e6kke problemer, herunder tvangshandlinger og afh\u00e6ngighed af medicin eller alkohol. Grundtanken bag kognitiv adf\u00e6rdsterapi er, at m\u00e5den vi t\u00e6nker, f\u00f8ler og handler p\u00e5, h\u00e6nger t\u00e6t sammen. \u00c6ndrer vi vores tanker om os selv, vores oplevelser og verden omkring os, \u00e6ndrer vi ogs\u00e5 vores f\u00f8lelser og handlemuligheder. Under terapien hj\u00e6lper terapeuten personen med at identificere og udfordre negative tanker, det kan hj\u00e6lpe til at bryde den onde cirkel af negative tanker og f\u00f8lelser. Terapeuten viser ogs\u00e5 forskellige metoder til at h\u00e5ndtere uhensigtsm\u00e6ssige tanke- og handlem\u00f8nstre. Kognitiv terapi har vist sig at v\u00e6re meget hj\u00e6lpsom for personer med kroniske smerter, is\u00e6r hvor angst er en v\u00e6sentlig faktor; for eksempel hvis personen ofte s\u00f8ger beroligelse, bekymrer sig meget eller undg\u00e5r bestemte bev\u00e6gelser eller situationer.<\/p><p>Der findes et stigende antal selvhj\u00e6lpsb\u00f8ger om smerteh\u00e5ndtering, hvor mange benytter den kognitiv terapis principper og -teknikker. Selvom de kan v\u00e6re nyttige, kan de ikke erstatte en kvalificeret terapeut.<\/p><p><b>Afslapning<\/b><\/p><p>Muskelsp\u00e6ndinger, stress og angst kan forv\u00e6rre smerter, s\u00e5 det er vigtigt at l\u00e6re at slappe af som en del af smerteh\u00e5ndteringen. Afslappende aktiviteter som at lytte til rolig musik, l\u00e6se eller arbejde i haven kan v\u00e6re godt. Du kan ogs\u00e5 pr\u00f8ve afsp\u00e6ndings\u00f8velser, guidede afslapnings-cd\u2019er, dyb vejrtr\u00e6kning eller meditation. Pr\u00f8v at afs\u00e6tte tid til afslapning hver dag.<\/p><p><b>Afledning og visualisering<\/b><\/p><p>Oplevelsen af smerter kan mindskes, hvis sindet fokuserer p\u00e5 andre ting, som fx et udfordrende spil eller en yndlingshobby. Andre teknikker kan l\u00e6res, s\u00e5som at t\u00e6lle bagl\u00e6ns fra 100 eller remse navne op. Disse metoder leder opm\u00e6rksomheden v\u00e6k fra smerten, s\u00e5 den f\u00f8les mindre.<\/p><p>Visualiseringsteknikker kan ogs\u00e5 bruges \u2013 for eksempel at forestille sig at man er et s\u00e6rligt sted eller at \u201cl\u00e5se\u201d smerten v\u00e6k, s\u00e5 den ikke kan m\u00e6rkes. Begge dele kan indg\u00e5 i et smerteh\u00e5ndteringskursus.<b> <\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4b6b3f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c4b6b3f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-997d020 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"997d020\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Andre_typer_af_hjaelp\"><\/span>Andre typer af hj\u00e6lp<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d80458 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4d80458\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0efda4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f0efda4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Smerteh\u00e5ndteringsprogrammer<\/b><\/p><p>Smerteh\u00e5ndteringsprogrammer afholdes typisk p\u00e5 hospitalernes smerteklinikker af rehabiliteringsteams. De foreg\u00e5r ofte i grupper med andre, der har kroniske smerter, og l\u00e6ngden samt antallet af sessioner varierer. Et typisk smerteh\u00e5ndteringsprogram minder om et deltidskursus, hvor man l\u00e6rer om smerter og f\u00e5r praktiske strategier og redskaber til at h\u00e5ndtere dem. Mange med kroniske smerter har haft stor gavn af s\u00e5danne programmer, is\u00e6r fordi de f\u00e5r st\u00f8tte fra andre i samme situation og l\u00e6rer om andres m\u00e5der at h\u00e5ndtere smerterne p\u00e5.<\/p><p>Smerter som f\u00f8lge af polio b\u00f8r dog f\u00f8rst vurderes af en specialist med erfaring i neurologiske lidelser, f\u00f8r man starter p\u00e5 et smerteh\u00e5ndteringsprogram.<\/p><p><b>Expert Patients Programmer<\/b><\/p><p>Expert Patients Programmer er gratis selvhj\u00e6lpskurser, der afholdes af undervisere med erfaring i at leve med en langvarig sygdom. Din egen l\u00e6ge eller smertespecialist kan oplyse om mulighederne for s\u00e5danne programmer i dit omr\u00e5de. <i><b>(Har ikke h\u00f8rt at noget s\u00e5dant foreg\u00e5r i Danmark)<\/b><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d034dc7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d034dc7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9f4d30 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e9f4d30\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konklusion\"><\/span>Konklusion <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29af7bd e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"29af7bd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a55ba2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a55ba2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol><li><p>Anerkend, at smerten er der, og at du kan g\u00f8re noget for at h\u00e5ndtere den. N\u00e5r du foretager \u00e6ndringer i dit liv, kan din smerte blive betydeligt reduceret, eller du kan blive smertefri, alt efter \u00e5rsagen til din smerte.<\/p><\/li><li><p>Forst\u00e5 din smerte \u2013 f\u00f8r en smertedagbog for at finde ud af, hvad der forv\u00e6rrer eller lindrer den.<\/p><\/li><li><p>F\u00e5 din smerte vurderet \u2013 tal med din l\u00e6ge om dine smerter, en dagbog kan hj\u00e6lpe samtalen.<\/p><\/li><li><p>S\u00f8g hj\u00e6lp og st\u00f8tte. Gennemg\u00e5 dine metoder til smerteh\u00e5ndtering sammen med din l\u00e6ge, fysioterapeut eller ergoterapeut. Dr\u00f8ft andre muligheder som henvisning til specialist, smerteh\u00e5ndteringskursus eller en st\u00f8ttegruppe. Lid ikke i stilhed; tal om, hvordan du har det.<\/p><\/li><li><p>Tilpas dine aktiviteter for at undg\u00e5 yderligere smerte \u2013 l\u00e6r at stoppe op og hvile. Find ud af, hvad der kan forenkles eller undv\u00e6res.<\/p><\/li><li><p>Gennemg\u00e5 det udstyr og de hj\u00e6lpemidler, du bruger, for at se, om de kan forbedres, eller om nye hj\u00e6lpemidler kan g\u00f8re livet lettere.<\/p><\/li><li><p>F\u00e5 foretaget tjek af din skinne, hvis du har en.<\/p><\/li><li><p>V\u00e6r positiv hver dag og s\u00e6t tid af til sjov og afslapning.<\/p><\/li><li><p>Hold sindet aktivt \u2013 socialis\u00e9r, dyrk en hobby eller interesse, l\u00e6r noget nyt.<\/p><\/li><li><p>Pas p\u00e5 dit generelle helbred \u2013 spis sundt, s\u00f8rg for at f\u00e5 nok s\u00f8vn og pr\u00f8v at holde en sund v\u00e6gt.<\/p><\/li><li><p>F\u00f8r dagbog over dine fremskridt. L\u00e6r af de erfaringer, der ikke virkede for dig, og fejre de succeser, du opn\u00e5r.<\/p><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TEKSTEN ER MED VENLIG TILLADELSE OVERSAT I 2025 DIREKTE FRA BRITISH POLIO FELLOWSHIPS HJEMMESIDE Home &#8211; British Polio Fellowship (KOMMENTARER FRA LISE KAY ER SKREVET MED FED KURSIV I PARENTES. Lise Kay er pensioneret overl\u00e6ge og har selv post-polio syndrom) Introduktion Denne tekst er til alle, der har haft polio eller har post- polio syndrom<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"solace_meta_sidebar":"","solace_meta_container":"","solace_meta_enable_content_width":"","solace_meta_content_width":0,"solace_meta_title_alignment":"","solace_meta_author_avatar":"","solace_post_elements_order":"","solace_meta_disable_header":"","solace_meta_disable_footer":"","solace_meta_disable_title":"","footnotes":""},"class_list":["post-149","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=149"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":856,"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/149\/revisions\/856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/postpolio.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}